Học và làm thêm cùng lúc – Làm sao để không kiệt sức?

Vừa học vừa làm thêm là lựa chọn của nhiều bạn trẻ, đặc biệt là du học sinh hoặc sinh viên tại các thành phố lớn. Công việc làm thêm mang lại thu nhập, trải nghiệm thực tế và kỹ năng sống. Tuy nhiên, nếu không biết sắp xếp, việc kết hợp học và làm thêm cùng lúc có thể dẫn đến căng thẳng, suy kiệt sức khỏe và giảm hiệu quả học tập. Vậy làm sao để cân bằng tốt cả hai?

Vì sao nhiều bạn chọn vừa học vừa làm thêm?

• Hỗ trợ tài chính: Giảm gánh nặng học phí, sinh hoạt phí cho gia đình.

• Tích lũy kinh nghiệm: Làm thêm giúp rèn kỹ năng mềm (giao tiếp, quản lý thời gian, làm việc nhóm).

• Mở rộng quan hệ: Có thêm bạn bè, kết nối xã hội, cơ hội nghề nghiệp trong tương lai.

• Thử sức bản thân: Tìm hiểu ngành nghề, trải nghiệm thực tế để định hướng công việc sau này.

Rủi ro khi học và làm thêm cùng lúc

• Mất cân bằng thời gian: Dành quá nhiều giờ cho công việc dẫn đến bỏ bê học tập.

• Kiệt sức thể chất: Thức khuya, dậy sớm, làm ca kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi.

• Stress tâm lý: Áp lực điểm số, công việc và các mối quan hệ xã hội dễ gây căng thẳng.

• Ảnh hưởng sức khỏe lâu dài: Thiếu ngủ, ăn uống không điều độ, ít vận động dẫn đến suy giảm miễn dịch.

Bí quyết cân bằng học và làm thêm để không kiệt sức

Quản lý thời gian hiệu quả

• Lập thời khóa biểu cố định, phân bổ rõ ràng giờ học – làm – nghỉ ngơi.

• Ưu tiên học tập trước, chọn ca làm phù hợp thay vì làm quá sức.

Chọn công việc phù hợp

• Ưu tiên công việc part-time gần trường hoặc nơi ở để tiết kiệm thời gian di chuyển.

• Nên chọn công việc có giờ giấc linh hoạt (cửa hàng tiện lợi, gia sư, phục vụ quán café).

• Tránh công việc đêm khuya kéo dài, ảnh hưởng sức khỏe.

Giữ sức khỏe ổn định

• Duy trì chế độ ăn uống đủ chất, ngủ ít nhất 6–7 giờ/ngày.

• Tập thể dục nhẹ nhàng (đi bộ, yoga) để giảm stress.

• Biết nói “không” khi lịch làm thêm ảnh hưởng đến học tập.

Xác định mục tiêu rõ ràng

• Trả lời câu hỏi: Bạn đi làm thêm để học hỏi kinh nghiệm hay để kiếm thêm thu nhập?

• Nếu mục tiêu chính là học tập, hãy đảm bảo điểm số không bị ảnh hưởng.

Khi nào nên tạm dừng việc làm thêm?

• Khi kết quả học tập sa sút nghiêm trọng.

• Khi cơ thể có dấu hiệu quá tải (mất ngủ triền miên, kiệt sức, suy nhược).

• Khi cảm thấy công việc không mang lại giá trị, chỉ gây áp lực.

Học và làm thêm cùng lúc có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu không biết cân bằng, bạn dễ rơi vào tình trạng kiệt sức. Bí quyết nằm ở việc quản lý thời gian khoa học, chọn công việc phù hợp, chăm sóc sức khỏe và đặt học tập làm ưu tiên hàng đầu. Hãy nhớ, công việc có thể làm nhiều lần trong đời, nhưng quãng thời gian học tập và tuổi trẻ chỉ có một lần – đừng để nó bị đánh đổi quá nhiều.